Zapraszamy na zimowe zgrupowanie w słonecznej Hiszpanii! Już teraz możecie zaplanować przygotowania do nowego sezonu. Zapewniamy idealne miejsce do zbudowania niezbędnej bazy kilometrowej w doborowym towarzystwie medalistów mistrzostw Polski!

Gucwa Velo Trainer już po raz czwarty organizuje wyjazd do Lloret de Mar! Wystarczy wpasować się w termin przygotowany przez nas i potrenować pod okiem profesjonalistów! Oferta nie tyczy się tylko kolarzy, ale także triathlonistów.

Na miejscu stacjonować będzie sztab ludzi, który odbierze was osobiście z lotniska w Gironie, które mieści się około 30 kilometrów od miejsca zgrupowania. Linie lotnicze Ryanair i Wizzair mają bardzo bogatą siatkę połączeń łączących nasze lotniska z Gironą. Z Warszawy na zgrupowanie można dolecieć na nieco dalsze lotnisko El Prat w Barcelonie (odbiór w Hiszpanii za dodatkową opłatą). My samochodami zabierzemy z Polski wasze rowery i większy bagaż. Nie musicie wykupywać bagażu na przelot. Wystarczy jedynie podręczna torba, a pozostałe rzeczy zostaną przetransportowane przez nas do Hiszpanii drogą lądową, co pozwala zminimalizować koszty. Jedynym warunkiem jest dostarczenie bagaży na dzień przed odjazdem busa do Hiszpanii z Wrocławia. Istnieje też możliwość dostarczenia bagaży w Warszawie.

Nasze zgrupowanie pozwala także zabrać ze sobą osobę towarzyszącą, która wcale nie musi być miłośnikiem dwóch kółek i chce bardziej skupić się na podziwianiu hiszpańskiej riwiery.

Gośćmi specjalnymi będą medaliści tegorocznych mistrzostw Polski elity w triathlonie i czołowy polski para-kolarz! Podczas zgrupowania GVT w Lloret de Mar, każdy z uczestników będzie miał okazję trenować z aktualną mistrzynią Polski na dystansie sprinterskim i 1/4 IM – Pauliną Kotficą oraz Maciejem Chmurą, aktualnym wicemistrzem Polski na dystansie 1/4 IM. Swoją obecnością zaszczyci nas także medalista pucharu świata, mistrz Polski i lider pucharu Europy w para-kolarskiej kategorii H1 – Rafał Mikołajczyk.

O odżywki i napoje izotoniczne zadba

Patronem medialnym będzie portal 

Miejsce:

Zgrupowanie odbędzie się w hiszpańskiej miejscowości Lloret de Mar. W piętnastym wieku malowniczy kurort położony nad wybrzeżem Morza Śródziemnego, służył jako baza wypadowa ataków dla piratów atakujących aragońskie statki. Obecnie Lloret de Mar ma nieco inny charakter. Latem na tamtejszych plażach opalają się tysiące turystów z całej Europy, a zimą oraz wiosną często można spotkać tam zawodowe drużyny kolarskie szlifujące formę do sezonu. Tereny wokół Lloret de Mar sprzyjają do treningu. Występuje tam masa podjazdów z różnorodnymi długościami oraz nachyleniami.

Zakwaterowanie mieści się w czterogwiazdkowym hotelu!

Szczegóły dotyczące pobytu w hotelu:

– zakwaterowanie w pokojach dwuosobowych (pokoje jednoosobowe za dodatkową opłatą);

– wyposażenie pokoi: TV, telefon, lodówka, łazienka/WC, balkon;

– rowery będą przechowywane w specjalnie przystosowanym do tego pomieszczeniu

– trzy posiłki dziennie w formie otwartego bufetu (śniadanie, obiad i kolacja)

– woda i wino do obiadu i kolacji

– darmowe WiFi w nie których miejscach hotelu

– duże przestrzenne pokoje

– nowy, trzyletni hotel

Sztab:

Bartosz Pajor– przygotowanie fizyczne, kolarstwo, odnowa biologiczna

Maciej Chmura – triathlon

Konrad Czajkowski – kolarstwo, triathlon

Paulina Kotfica – triathlon

Zbigniew Gucwa – kolarstwo, triathlon

Andrzej Gucwa – kolarstwo, odnowa biologiczna

Michał Stasiaczek – pływanie

Szymon Klimkowski – triathlon

Marcin Łogin – pływanie

Program zgrupowania:

Podczas zgrupowania zostanie stworzonych kilka grup zaawansowania uczestników. Pozwoli to nam na lepszą efektywność treningu oraz znacznie poprawi bezpieczeństwo w ruchu drogowym podczas zajęć. Podczas treningów, każdy z uczestników ma „w pakiecie” dostęp do napoi izotonicznych, które będą przygotowywane przed każdym wyjazdem na rowery. Dodatkowo na treningach specjalistycznych, będziemy badać poziom zakwaszenia we krwi, co pomoże nam sprawdzić poprawność wykonywanych ćwiczeń.

Jeżeli chcesz pojechać na zgrupowanie i realizować własny program treningowy – jest taka możliwość. Nie będziesz jednak mógł wtedy uczestniczyć w treningach grupowych.

Dzień w którym trening nie będzie zbyt długi i intensywny, przesiądziemy się do busów i wykorzystamy to na turystyczny wyjazd do Barcelony.

Dodatkowo mając do dyspozycji salę konferencyjną, przeprowadzimy kilka wykładów na temat diety oraz metod treningowych. Dzięki temu, nasi trenerzy będą mogli przekazać wam także cenną wiedzę teoretyczną.

Wykorzystując bardzo dobrą jakość dróg i profilowane zakręty, przeprowadzimy kilka treningów technicznych, których zadaniem będzie doskonalenie umiejętności jazdy na rowerze.

W trakcie trwania zgrupowania istnieje także możliwość wzięcia udziału w amatorskich zawodach duatlhlonowych, które odbywają się nieopodal Lloret de Mar.

Jednostki treningowe:

– streching– około 20 minutowe zajęcia na plaży, pięć minut od miejsca zakwaterowania

– treningi rowerowe – okolice Lloret de Mar idealnie pasują pod specjalistyczne treningi, dla różnych grup zaawansowania. W kierunku Barcelony (płaski teren), prowadzone będą treningi wytrzymałościowe z elementami szybkości. W kierunku miejscowości Tossa de Mar i Llagostera jest kilkanaście podjazdów o różnej długości i kącie nachylenia,  znane z tras Volta a Catalunya oraz Vuelta a Espana. Tam prowadzone będą treningi wytrzymałościowe oraz siłowe. Kilka treningów odbędzie się po trasie rowerowej Ironmana w Barcelonie.

– pływanie – zajęcia prowadzone na 50 metrowym basenie, według poziomu zaawansowania. Jeśli pozwoli na to pogoda, treningi mogą odbyć się także w morzu (zależne od pogody)

– bieganie – szutrowe trasy, stadion lekkoatletyczny.

Wszystkie treningi będą tworzyły mikrocykl narastający. Termin 7 dni jeden dzień odpoczynku, termin 10 dni dwa odpoczynku, termin 14 dni trzy dni odpoczynku.

Grupy zaawansowania:

Rower

– grupa zaawansowana (czas treningu między 2,5 – 5 godzin)

– grupa średnio zaawansowana (czas treningu między 2-4 godziny)

– grupa podstawowa (czas treningu między 1,5 – 3 godziny)

-grupa początkująca (czas treningu między 1 – 2,5 godziny)

Bieganie

– grupa zaawansowana (czas treningu 30 min – 1,5 godziny)

-grupa podstawowa (czas treningu 20 minut – 50 minut)

Pływanie

-każda grupa zaawansowania będzie miała własny tor (czas treningu 1 godzina)

Terminy i płatności:

13 marzec- 23 marzec 680 euro i 550 euro (osoba towarzysząca bez roweru) [dostarczenie bagażu do busa maksymalnie do 12 marca]

Cena nie obejmuje przelotu lotniczego, którego koszt waha się między 200-450 zł (Wrocław-Girona) i (Girona-Wrocław)

Cena obejmuje:

– przewóz osób z lotniska w Gironie do hotelu i z powrotem

– przewóz rowerów z Wrocławia, Warszawy do hotelu i z powrotem

– zakwaterowanie i trzy posiłki dziennie w czterogwiazdkowym hotelu w Lloret de Mar

– opiekę trenera przez cały pobyt w ośrodku

– wsparcie merytoryczne trenerów przez cały czas trwania obozu

– pomoc techniczną w razie usterki sprzętu

– wykłady prowadzone przez trenerów

– napoje izotoniczne przygotowane przed treningiem

– ustawienie pozycji (Bikefiting)

– pomiar zakwaszenia na dwóch ciężkich treningach

– wykłady o odżywianiu i treningu w sali konferencyjnej

Za dodatkową dopłatą:

– wykonanie badań wydolnościowych

– transport na lotnisko w Gironie i z powrotem w innym terminie niż wskazany przez nas

– pokój jednoosobowy

– masaż

– wstęp na basen sportowy

– transport z lotniska El Prat

„Wybraliśmy Lloret de Mar z trzech powodów. Po pierwsze zróżnicowany teren, który umożliwi nam prowadzenie treningów dla każdej z grup zaawansowania. Są tam zarówno płaskie trasy, jak i ciężkie podjazdy. Drugim argumentem jest korzystny klimat. Temperatury w Lloret oscylują w granicach 20, a nawet 25 stopni, ale odpowiednia wilgotność powietrza zmniejsza ryzyko infekcji dróg oddechowych. Niestety jest to często spotykane przy bardziej suchym powietrzu na południu Hiszpanii. Termin zgrupowania gwarantuje, że po powrocie do Polski powinniśmy spodziewać się prawdziwej wiosny. Trzecim argumentem jest hotel na bardzo wysokim poziomie. Byliśmy tam już trzy razy i jesteśmy bardzo zadowoleni. Celem zgrupowania jest przeprowadzenie odpowiedniego treningu dla zawodnika, który będzie dostosowany do jego poziomu zaawansowania”, mówi Zbyszek Gucwa.

Kontakt:

W razie jakichkolwiek pytań lub rezerwacji miejsc proszony jest kontakt z organizatorem zgrupowania – Zbigniewem Gucwą (tel. 726559826, e-mail: zg@gvt.wroc.pl)

Gwarantem udziału w obozie jest wpłacenie zaliczki 30% wartości pobytu. Dodatkowo zarezerwowanie biletu lotniczego.

Więcej o GVT na www.gvt.wroc.pl i facebook.pl/gucwa.velo.trainer

Liczba miejsc ograniczona!

Zaufali nam

Reprezentacja Polski w para-kolarstwie:

Rafał Wilk – dwukrotny złoty medalista paraolimpijski i aktualny, podwójny mistrz świata
Krystian Giera – dziesiąty na mistrzostwach świata w jeździe indywidualnej na czas oraz medalista pucharu świata.
Rafał Mikołajczyk – medalista pucharu świata, siódmy kolarz mistrzostw świata, lider pucharu Europy.

Triathloniści:

Paulina Kotfica – aktualna mistrzyni Polski w sprincie i 1/4 IM, reprezentantka kraju na tegorocznych mistrzostwach Europy i Igrzyskach Europejskich w Baku.

Hanna Matysiak – wielokrotna reprezentantka kraju na najważniejszych międzynarodowych imprezach, mistrzyni Polski w aquathlonie.

Maciej Chmura – aktualny wicemistrz Polski na dystansie 1/4 IM, wielokrotny reprezentant kraju.

Oraz ponad pięćdziesięciu amatorów kolarstwa i triathlonu z całej Polski!

Tak było przed rokiem!