Odżywki przedtreningowe, znane również jako przedtreningówki, to suplementy diety przeznaczone do stosowania przed rozpoczęciem wykonywania ćwiczeń fizycznych. To produkty, których zadaniem jest wsparcie organizmu przed treningiem, w trakcie jego trwania oraz po zakończeniu aktywności. To preparaty które, choć różnią się między sobą składem i formą występowania, mogą przyspieszać osiągnięcie pożądanych efektów i rezultatów treningowych.
Przedtreningówki – co to?
Przedtreningówki to suplementy diety przeznaczone do stosowania przed rozpoczęciem treningu. To preparaty, które mogą zawierać jeden cenny składnik lub wyróżniać się kompleksowym zestawem wartościowych związków, wspomagających organizm w wykonywaniu intensywnych ćwiczeń. Odżywki przedtreningowe są dostępne w różnych postaciach- wśród popularnych produktów tego typu można znaleźć suplementy w proszku, w kapsułkach, a także w tabletkach, w żelu czy w formie shota. To preparaty, które mogą pobudzać ustrój i zwiększać motywację do działania, a także mogą pozytywnie oddziaływać na przebieg wysiłku fizycznego, przyczyniając się do wzrostu wydajności i wytrzymałości. Co więcej, suplementy przedtreningowe mogą korzystnie wpływać na procesy regeneracyjne zachodzące w organizmie po zakończeniu wykonywania wysiłku fizycznego.
Najlepsza przedtreningówka – jakie składniki zawiera?
Dostępne na rynku suplementy przedtreningowe zawierają różne składniki. Najczęściej wśród związków wykorzystywanych w przedtreningówkach można znaleźć substancje, takie jak:
- kreatyna, czyli związek, który sprzyja wytwarzaniu ATP i powoduje zwiększenie poziomu energii w ustroju, a co więcej, może pozytywnie wpływać na procesy regeneracyjne zachodzące w organizmie po zakończeniu wykonywania intensywnych ćwiczeń fizycznych;
- kofeina, czyli składnik, który dostarcza do organizmu energię, a także pozytywnie oddziałuje na pamięć i koncentrację oraz skupienie;
- L-arginina, czyli substancja, która uczestniczy w syntezie tlenku azotu i sprzyja zwiększeniu efektu pompy mięśniowej, a tym samym pozytywnie oddziałuje na rozbudowę masy mięśniowej i osiągnięcie pożądanych rezultatów treningowych;
- aminokwasy rozgałęzione BCAA, do których zaliczyć można L-leucynę, L-walinę i L-izoleucynę, czyli składniki, które sprzyjają zwiększaniu masy mięśniowej, siły i wytrzymałości oraz korzystnie wpływają na procesy regeneracyjne;
- beta-alanina, czyli składnik, który pozytywnie oddziałuje na skurcze mięśni, a co więcej, bierze udział w produkcji karnozyny i zmniejsza ryzyko występowania zakwasów;
- L-cytrulina, czyli substancja, która uczestniczy w produkcji tlenku azotu i sprzyja osiągnięciu efektu pompy mięśniowej, a dodatkowo zmniejsza ryzyko występowania zakwasów;
- witamina C, czyli składnik, który wspomaga powysiłkową regenerację i zmniejsza stres oksydacyjny;
- witaminy z grupy B, czyli związki, które m.in. mogą przyczyniać się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Aby kompleksowo wspierać organizm przed, a także w trakcie i po zakończeniu intensywnych ćwiczeń, warto sięgać po sprawdzone suplementy diety zawierające wyłącznie dobrze przebadane składniki. Wartościowe przedtreningówki z powodzeniem możesz znaleźć w asortymencie OstroVit https://ostrovit.com/pl/menu/przedtreningowki-18775.html.
Wpływ przedtreningówek na organizm człowieka
Odżywki przedtreningowe to preparaty, które warto stosować przed rozpoczęciem wykonywania aktywności fizycznej. Dlaczego? Ponieważ przedtreningówki mogą motywować organizm do działania, a także pobudzać ustrój i zwiększać poziom energii niezbędnej do wykonywania ćwiczeń. Dodatkowo suplementy pre workout mogą przyczyniać się do zwiększenia wydajności i wytrzymałości organizmu oraz mogą powodować zwiększenie siły. To preparaty, które mogą nasilać efekt pompy mięśniowej, a tym samym mogą umożliwiać szybsze uzyskanie pożądanych efektów w postaci rozbudowanej muskulatury. Odżywki przedtreningowe mogą też zmniejszać uczucie zmęczenia i wpływać na wydłużenie czasu trwania treningu oraz zmniejszać ryzyko występowania zakwasów, co z kolei może przekładać się na szybsze osiągnięcie zamierzonych wyników sportowych. Przedtreningówki mogą wspierać organizm także tuż po zakończeniu aktywności fizycznej, wspomagając przebieg procesów regeneracyjnych i przyspieszając naprawę mikrouszkodzeń włókien mięśniowych.
