Informacje w tej sprawie pojawiły się na stronie internetowej Garmina, więc są one w stu procentach potwierdzone. Przypomnijmy, że TrainingPeaks to platforma służącą do kompleksowego monitorowania, planowania oraz analizowania treningów wytrzymałościowych. Świetnie sprawdza się zarówno w przypadku kolarzy, biegaczy, jak i triathlonistów. Z kolei TrainHeroic to platforma służąca do monitorowania i planowania treningów siłowych. Chętnie korzystają z niej zarówno sportowcy, jak i trenerzy.

Garmin przejmując wspomniane wyżej platformy chce wzmocnić cały ekosystem fitness, a jednocześnie zapewnić użytkownikom najlepsze możliwe doświadczenia. To propozycja skierowana do osób nastawionych zarówno na trening wytrzymałościowy, jak i siłowy, które oczekują wsparcia na każdym etapie treningowego rozwoju. Tym samym łączenie sportowców z profesjonalnymi trenerami stanie się dużo prostsze. Sportowcy będą mogli monitorować swoje postępy i analizować dane w wybranej dyscyplinie sportu, natomiast trenerzy będą mogli w efektywny sposób zarządzać grupami sportowców oraz tworzyć kompleksowe plany treningowe. Głos w tej sprawie zabrał Brad Trenkle – współdyrektor operacyjny Garmina. Jego komentarz znajdziemy na stronie internetowej Garmina.

TrainingPeaks i TrainHeroic podzielają pasję firmy Garmin do wspierania sportowców i trenerów na całym świecie poprzez udostępnianie im najwyższej klasy narzędzi treningowych, wskaźników wydolności oraz praktycznych informacji. Włączenie tych cieszących się dużą popularnością platform do ekosystemu Garmin pozwoli poszerzyć dostęp do autentycznego wsparcia trenerskiego, łącząc sportowców z profesjonalnymi trenerami, którzy ukierunkowują ich, motywują i inspirują do osiągania wyznaczonych celów

– powiedział Brad Trenkle.

Czy można trenować pod skrzydłem wielkiej gwiazdy bez wydawania fortuny? Teoretycznie tak, choć jest pewien haczyk – nie ma tu bowiem mowy o faktycznym kontakcie z takową, a programy treningowe czy porady dostępne na platformie The Coachsters będą bazowały na sztucznej inteligencji, która została „nakarmiona” masą danych przygotowanych przez 6 byłych sportowców – oprócz Bradleya Wigginsa współpracę z platformą nawiązali też m.in. wioślarz Steve Redgrave czy parakolarka Sarah Storey.

Użytkownicy aplikacji nie będą się zatem komunikowali bezpośrednio ze swoim trenerem, lecz mają możliwość zadawania pytań sztucznej inteligencji i otrzymywania odpowiedzi opartych na własnych doświadczeniach i wnioskach tych zawodników. Bradley Wiggins i inni mentorzy przeprowadzili obszerne wywiady, które wzbogaciły wspomnianą sztuczną inteligencję. Jak czytamy w materiałach reklamowych, aplikacja została zaprojektowana, aby zapewnić wgląd w trening, radzenie sobie z presją, niepowodzeniami i mentalną stroną sportu.

Dzisiaj jest dla mnie wielki dzień. Po miesiącach pracy – i niezliczonych godzinach dogłębnych wywiadów – z prawdziwą dumą w końcu dzielę się moją nową aplikacją trenerską. Wraz z zespołem The Coachsters zebraliśmy moje przemyślenia, doświadczenia i lekcje, którymi nigdy wcześniej nie dzieliłem się publicznie i przekształciliśmy je w coś, do czego sportowcy mają zawsze dostęp, kiedy tylko tego potrzebują. Ta aplikacja dotyczy rozmów, które moim zdaniem powinno prowadzić więcej sportowców – jak trenować z determinacją, jak radzić sobie z presją i oczekiwaniami, jak radzić sobie z niepowodzeniami i jak jasno myśleć o wynikach, tożsamości i życiu w sporcie – nie tylko o dobrych, ale i trudnych dniach. Możesz zadać mi w aplikacji dowolne pytanie i uzyskać odpowiedź opartą na moim doświadczeniu

— mówił przy okazji premiery Bradley Wiggins.

Subskrypcje zaczynają się od 5 funtów miesięcznie (około 24 złotych) za wersję Lite, a wersja Elite kosztuje 39 funtów miesięcznie (niespełna 200 złotych) i oferuje dodatkowe treści, takie jak grupowe webcasty i ekskluzywne wywiady.

Cała sprawa dotyczy zwiększenia poziomu bezpieczeństwa w ruchu drogowym. 17 października 2025 roku Sejm przyjął projekt nowelizacji ustawy – Prawo o ruchu drogowym, który możecie znaleźć TUTAJ. Kluczowe założenia tej ustawy to m.in.:

• obowiązek używania kasków ochronnych (odpowiadających właściwym warunkom technicznym) przez kierujących podczas jazdy na rowerze, rowerze z napędem, hulajnodze elektrycznej lub urządzeniu transportu osobistego (UTO) dla osób, które nie ukończyły 16. roku życia,
• obowiązek wyposażenia w kask ochronny dzieci w wieku do 7 lat przewożonych na rowerze lub rowerze z napędem, przy pomocy dodatkowego siodełka (zapewniającego bezpieczną jazdę) lub fotelika rowerowego (odpowiadającego właściwym warunkom technicznym).

Na odpowiedź ze strony Prezydenta RP nie trzeba było długo czekać, ponieważ wspomniana wyżej ustawa została podpisana 27 listopada 2025 roku. Informację na ten temat możecie znaleźć TUTAJ. Nie oznacza to jednak, że nowe przepisy zaczną obowiązywać natychmiastowo, ponieważ ustawa wejdzie w życie po upływie 3 miesięcy od dnia ogłoszenia.

W praktyce oznacza to tyle, że już w 2026 roku młode osoby będą miały obowiązek korzystania z kasków ochronnych. Jak dobrze wiemy, kask potrafi uratować życie w wielu różnych przypadkach, często w najmniej spodziewanych okolicznościach, dlatego jego zakładanie podczas jazdy na rowerze to absolutna podstawa. Taki właśnie cel ma powyższa ustawa – poprawić bezpieczeństwo.

Zanim jednak uznasz że twoja kariera jest skończona, pozwól że wytłumaczę ci dokładnie co się dzieje pod maską i co możesz z tym zrobić. Pracowałem z zawodnikami w wieku 55-65 lat, którzy nadal jeżdżą FTP na poziomie 3,5-4 W/kg. To nie jest magia. To jest metodyczne podejście do treningu i zrozumienie gdzie faktycznie tracisz wydolność.

Problem zaczyna się w sercu, kończy w mitochondriach

Twoja maksymalna pojemność tlenowa określa ile tlenu twój organizm potrafi wykorzystać w ciągu minuty intensywnej pracy. Kiedy ta wartość spada, spada wszystko. Moc progowa, zdolność do robienia interwałów, regeneracja. Cały pakiet.

Żeby zrozumieć gdzie tracisz wydolność, musimy spojrzeć na 4 kluczowe elementy tego układu. Pierwszy to twoja pojemność minutowa serca, czyli ile litrów krwi przepompowujesz w ciągu minuty. To iloczyn objętości wyrzutowej i częstości akcji serca. Jeśli kiedykolwiek robiłeś test INSCYD albo analizowałeś swoje dane w WKO5, widziałeś jak to wszystko jest ze sobą powiązane.

Z wiekiem pojemność minutowa serca spada. Twoje maksymalne tętno jest już niższe niż było 10 lat temu. To nie do uniknięcia. Kiedy miałeś 30 lat, twoje max HR mogło być około 190 uderzeń na minutę. Teraz przy 55 latach to prawdopodobnie 165. Równanie 220 minus wiek to oczywiście uproszczenie, ale tendencja jest jasna. Do tego spada objętość wyrzutowa, bo mięsień sercowy i naczynia krwionośne tracą elastyczność.

Drugi element to przepływ krwi do mięśni pracujących. Badania pokazują że u 63-latków przepływ krwi do nóg jest o około 25% niższy niż u 28-latków już w spoczynku. Podczas submaksymalnego wysiłku ta różnica utrzymuje się, a podczas maksymalnego wysiłku rośnie do prawie 30%. To oznacza że nawet jeśli twoje serce pompuje krew, ona nie dociera tam gdzie powinna w takiej ilości jak wcześniej.

Trzeci element to sieć naczyń włosowatych. Tu mam dla ciebie dobrą wiadomość. Jeśli trenujesz regularnie, twoja sieć naczyń włosowatych pozostaje wystarczająco gęsta żeby dostarczać tlen do mięśni. To nie jest twój problem. Lata treningu w strefach 1 i 2 zbudowały infrastrukturę, która nadal działa.

Czwarty element to mitochondria. I tu mamy największy problem, ale jednocześnie największą szansę na interwencję. Twoje mitochondria z wiekiem produkują mniej ATP na jednostkę objętości. U młodego zawodnika to około 0,32 milimola ATP na sekundę, u zawodnika po 60-tce spada do 0,22. To jest spadek o około 30% w efektywności energetycznej twoich mięśni.

Co możesz zrobić – plan treningowy dla masters

Kiedy analizuję dane w Training Peaks od moich zawodników masters, widzę jeden wspólny błąd. Za dużo intensywności, za mało objętości w niskich strefach. Myślą że muszą jeździć ciężej codziennie żeby utrzymać formę. To błąd logiczny, ale prowadzi w złą stronę.

Twoje mitochondria nadal reagują na trening. Może nie tak szybko jak u 25-latka, ale reagują. Widziałem to w moich danych INSCYD wielokrotnie. Zawodnik po 55 latach, który systematycznie buduje bazę w strefach 1 i 2, po 12 tygodniach ma wyższe VLaMax i lepszą zdolność do utleniania tłuszczów. To przekłada się bezpośrednio na lepsze FTP i lepszą ekonomię pracy.

Konkretnie, twój mikrocykl treningowy powinien wyglądać mniej więcej tak. W ciągu 7 dni potrzebujesz około 8-12 godzin treningów, z czego 70% powinno być w strefach 1 i 2, czyli poniżej 75% FTP. Te treningi budują i utrzymują twoje mitochondria. To jest fundament. Bez tego nie ma o czym rozmawiać.

Pozostałe 30% to intensywność. Ale nie codziennie. Jeśli masz 55 lat, potrzebujesz 48 godzin między ciężkimi sesjami żeby się zregenerować. Nie 24 godziny jak młodszy zawodnik. Dlatego struktura treningowa, która się sprawdza, to jeden ciężki trening, potem 2 dni łatwo. Powtórz to 3 razy w ciągu 9 dni. Jeśli nie możesz oderwać się od tygodniowego cyklu kalendarzowego, rób 2 ciężkie treningi w tygodniu z minimum 72 godzinami przerwy między nimi.

Ciężkie treningi to interwały progowe albo VO2 max. Jeśli robisz próg, to 2-3 bloki po 12-20 minut na 88-94% FTP. Jeśli robisz VO2 max, to 4-6 interwałów po 4-5 minut na 106-120% FTP z równymi przerwami. Nie więcej. Jakość, nie ilość.

Trening siłowy nie jest opcjonalny

Widzę że wielu polskich kolarzy amatorów traktuje siłownię jak zło konieczne albo całkowicie ją ignoruje. To błąd, zwłaszcza po 50-tce. Twoja zdolność do syntezy białek mięśniowych spada z wiekiem. Jeśli nie robisz nic żeby temu przeciwdziałać, tracisz około 1-2% masy mięśniowej rocznie po 50 roku życia. Mniej mięśni oznacza mniej miejsca na mitochondria. Mniej mitochondriów oznacza niższe FTP. Proste równanie.

Potrzebujesz 2, najlepiej 3 sesje siłowe w tygodniu. To nie muszą być 90-minutowe treningi kulturystyczne. 45 minut wystarczy. Kluczowe ćwiczenia to przysiad, martwy ciąg, wypychanie ciężaru nad głowę, podciąganie. Zacznij od 3 serii po 8-10 powtórzeń z ciężarem, który pozwala ci zachować dobrą technikę. Co 4-6 tygodni zwiększ obciążenie o 2-5 kg. Nie rób tego ad hoc, planuj progresję w Training Peaks razem z treningami na rowerze.

Jeśli nie masz dostępu do siłowni, kup kettlebell 16 kg i 24 kg, gumę oporową i drążek do podciągania. Za 300-400 złotych masz sprzęt, który posłuży ci przez lata. Mahle, przysiad kubkowy, martwy ciąg na jednej nodze, pompki, wiosłowanie z gumą. To wystarczy żeby utrzymać masę mięśniową.

Nawyki które mają większe znaczenie niż myślisz

Kiedy zapytałem mojego zawodnika w wieku blisko 60 lat co zmieniło jego formę na plus w ostatnich 2 latach, nie powiedział że to lepsze interwały albo więcej FTP work. Powiedział że to sen i regeneracja.

Jeśli śpisz mniej niż 7 godzin na noc, twój organizm nie ma czasu na odbudowę mitochondriów i syntetyzację białek mięśniowych. To nie jest gadanie trenerskie, to fizjologia. Kiedy analizuję dane HRV moich zawodników w Training Peaks, widzę bezpośrednią korelację między jakością snu a zdolnością do wykonania ciężkiego treningu następnego dnia. Jeśli twoje HRV spada systematycznie, a Resting HR rośnie, to znak że nie regenerujesz się wystarczająco.

Druga rzecz to białko. Po 50-tce potrzebujesz 1,8-2,0 grama białka na kilogram masy ciała dziennie żeby utrzymać masę mięśniową. Jeśli ważysz 75 kg, to 130-150 gramów białka dziennie. To 4-5 pełnowartościowych posiłków. Jajka, mięso, ryby, nabiał, rośliny strączkowe. Nie ma znaczenia skąd to pochodzi, ważne żeby dostarczyć aminokwasy do odbudowy.

Trzecia rzecz to zarządzanie stresem. Jeśli pracujesz 50 godzin w tygodniu, masz rodzinę, obowiązki, a do tego próbujesz trenować 10 godzin, coś się nie zgadza. Chroniczny stres podnosi kortyzol, co hamuje regenerację i promocję katabolizmu mięśniowego. Nie mówię żebyś rzucił pracę i został zawodowcem. Mówię żeby realistycznie ocenić ile stresu możesz wziąć na siebie i nie przeciążać systemu.

Realistyczne oczekiwania

Nie zatrzymasz czasu. Twoje VO2 max będzie spadać średnio o około 10% na dekadę po 50 roku życia jeśli nie będziesz nic robić. Ale jeśli będziesz trenować inteligentnie, możesz spowolnić ten spadek do 3-5% na dekadę. To różnica między jazdą w czołówce wyścigu masters a walką o utrzymanie się w peletonie.

Twoja pojemność minutowa serca najprawdopodobniej nie wróci do poziomu sprzed 10 lat. To jest biologiczny fakt przeciwko któremu nie wygrasz. Ale twoje mitochondria, masa mięśniowa i ekonomia pracy mogą być na bardzo wysokim poziomie jeśli podejdziesz do tego systematycznie.

Widziałem zawodników, którzy w wieku 60 lat mieli FTP na poziomie 280-300 watów. To nie są zawodowcy, to amatorzy którzy po prostu robią wszystko dobrze. Dużo wolumenu w niskich strefach, systematyczny trening siłowy, odpowiednia regeneracja, dobre odżywianie. Nic spektakularnego, po prostu konsekwencja przez lata.

Jeśli masz 52 lata i twoje FTP spadło z 320 watów do 280 watów w ciągu ostatnich 5 lat, to nie jest koniec świata. To jest normalna fizjologia. Ale jeśli spadło do 240 watów, to znaczy że coś robisz źle albo w ogóle przestałeś trenować systematycznie. W takim przypadku masz przestrzeń do poprawy.

Kluczem jest akceptacja tego co możesz kontrolować i przestanie walki z tym czego nie możesz zmienić. Możesz kontrolować swój trening, odżywianie, sen, stres. Nie możesz kontrolować tego że twoje maksymalne tętno jest niższe albo że twoje naczynia krwionośne są mniej elastyczne. Pracuj z tym co masz, nie z tym co miałeś 20 lat temu.

Po więcej informacji wejdź na way2champ.pl 

Twój trening, Twoje zasady

Pogoda skutecznie zniechęca do wyjścia na trening? Irytujesz się, czekając na wolny sprzęt na siłowni? Drewniane paraletki to narzędzie, który Ci daje pełną swobodę. Planujesz ćwiczyć dziś w domu, na świeżym powietrzu, a może wybierasz się na urlop, ale nie chcesz przegapić treningu? Wystarczy włożyć paraletki do torby i ruszyć w drogę. Nie potrzebujesz drogiego sprzętu, by zrobić solidną robotę. W DZIKu za niewielką cenę zyskujesz narzędzie, które otwiera przed Tobą drzwi do nowych ćwiczeń, wzmacniając siłę, stabilność i koordynację. Uwolnij się od rutyny i zacznij działać na własnych warunkach.

Sprzęt dla prawdziwych DZIKów

Jesteś wytrzymałym zawodnikiem? Potrzebujesz narzędzi, które dotrzymają Ci kroku w trakcie ćwiczeń. Paraletki DZIK dedykowane są wytrwałym graczom, którzy nieustannie pracują nad swoją formą i lubią urozmaicony trening. Sprzęt wykonano z wysokiej jakości surowca – podstawki paraletek to twarde drewno świerkowe, a uchwyty – dębowe. Średnica uchwytów (3,8 cm) gwarantuje stabilny i pewny chwyt. Do tego dochodzą antypoślizgowe podkładki, dzięki którym nie zaliczysz niespodziewanego upadku na twarz.

Czas na rzeźbę – przykładowe ćwiczenia z paraletkami

Jeśli myślisz, że paraletki to tylko sprzęt do pompek, grubo się mylisz. To brama do całkowicie nowego wymiaru treningu. Możesz wykonać na nich głębokie pompki, które aktywują mięśnie klatki piersiowej, barków i tricepsów w stopniu, jakiego nie osiągniesz, trenując w klasyczny sposób. Chcesz wzmocnić triceps? Wykonaj serię dipów na poręczach, a poczujesz palenie, którego nie wywoła żadna maszyna. A jeśli szukasz wyzwania, spróbuj L-sita. To statyczne ćwiczenie na mięśnie brzucha i siłę korpusu, które szybko zweryfikuje Twoją moc.

Kalistenika – siła z własnej wagi

Kalistenika to nic innego, jak trening z wykorzystaniem masy własnego ciała bez dodatkowych ciężarów, maszyn czy wymyślnych akcesoriów. To trening, który buduje nie tylko potężną siłę, ale też pozwala uzyskać maksymalną kontrolę nad ciałem, stabilizację i koordynację.

Każde powtórzenie to ciężka praca, która rzeźbi sylwetkę, wzmacnia mięśnie głębokie i poprawia ogólną sprawność. W połączeniu z paraletkami, kalistenika pozwala Ci zbudować potężną muskulaturę, dlatego jeśli potrzebujesz czasem odskoczni od codziennego treningu na siłowni, wykonaj serię ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała.

Zrób to po swojemu

Weź sprawy w swoje ręce i zacznij trenować jak DZIK, bez żadnych ograniczeń. Paraletki to niepozorny sprzęt, z którym osiągniesz treningową wolność. Trenuj, gdzie tylko chcesz, z niezawodnym sprzętem. Wpadnij na stronę DZIKa i jeszcze dziś zrób sobie prezent, który w przyszłości zaprocentuje imponującą sylwetką.

Krok, mierzony siedmiomilowymi butami Michała z wiersza Jana Brzechwy.

Dziesięć lat działalności. Zmiana lokalu na wielokrotnie większy. Funkcjonowanie w poprzednim lokalu idealnie podsumowuje stwierdzenie Marka Bali: „dusiliśmy się”. I choć co i rusz pojawiały się plany rozwojowe, cały czas na powierzchnię wypływały nowe pomysły, dotyczące rozwoju, to warunki lokalowe na to nie pozwalały. W końcu zapadła decyzja – dosyć! Przeprowadzamy się! I znów posłużę się cytatem, tym razem z książki Łauma: Przeprowadziliśmy się do stolicy, gdzie wszystko jest większe. Większe są domy, większe sklepy… i o to dokładnie chodziło. Płuca Salonu Na Szosie złapały w końcu większy oddech; od razu na starcie do sklepu wjechały nowe marki, wróciły stare, znalazło się miejsce dla wielu nowych marek i dla wielu nowych klientów.

Jak zacząć ten akapit, by nie popaść w patos, a oddać zarazem zasłużenie sobotnie otwarcie salonu? Napisać, że o możliwość prezentacji tego dnia poprosiła ekipa PRO & Masters Cycling Spica Solutions? Czy też podać, że zebrało się tylu uczestników, że znaczną część ekspozycji trzeba było wynieść na zaplecze? Czy w końcu, że na miejsce dotarło tylu VIP`ów, że pracownicy dworowali sobie, że ze względów bezpieczeństwa nie powinni odlatywać jednym samolotem?

I coś było na rzeczy. Ów kolarski raut prowadził znany głos i osobowość Eurosportu – Adam Probosz, był też Tomasz Marczyński, pojawił się Jakub Wesołowski oraz ci, bez których wizja Marka Bali nie mogłaby zostać zrealizowana – czyli, wyraźnie wzruszeni, rodzina i rodzice Marka.

W sobotnie popołudnie i wieczór lokal w Warszawie na Patriotów 220, mimo że większy od poprzedniego, sprawiał przyciasne wrażenie. A wszystko dzięki części z Was – odwiedzających, gości, klientów, dostawców…

Jak rzadko, na jednej scenie wypowiadali się z uznaniem dla Salonu Rowerowego NaSzosie – przedstawiciele Trek, BMC, Factor czy Assos. Głos zabrał też Tomasz Marczyński, Adam Probosz czy licznie nagrodzeni przyjaciele Salonu.

Zaczynając pisać ten tekst, przez krótką chwilę włączył się we mnie czysty zamysł redaktorski. I jak szybko się włączył, tak też szybko go wyłączyłem; bo nie da się uczciwie opisać otwarcia nowego miejsca na kolarskiej mapie Warszawy, nie zwracając uwagi na emocje. Bo w „Na Szosie” to detale, wpływające na emocje grają pierwsze skrzypce. Bo w końcu sam, osobiście otwierałem drzwi zbłąkanej rowerzystce, wracającej z treningu o 21, która zobaczywszy huczne otwarcie sklepu rowerowego wpadła zobaczyć, co się w środku dzieje. Nie da się też opisać czysto redaktorsko, bez ruszenia strun emocji, opisać wręczania pracownikom Salonu dyplomów – podziękowań od Szefa, z których każdy okraszony był specjalnie przygotowaną w tym celu fraszką.

W końcu nie dało się przejść obojętnie, gdy kilkanaścioro z nas – osób, związanych z „Na Szosie”, takich jak ja – redaktor, będący wolnym strzelcem, fotograf imprezy i kolarskich „ustawek” Radek Sorbian, Mariusz Sierpień, dobra dusza salonu, wytyczająca bezpieczne trasy „ustawek”, była też Ministra Kolarstwa (Ewa), inspirująca dziewczyny do wsiadania na rowery, otrzymaliśmy specjalne podziękowania za rozwój tego miejsca.

Bo Salon Rowerowy Na Szosie to ludzie. To atmosfera. I obiema rękami podpisuję się pod stwierdzeniem Tomka „Mańka” Marczyńskiego, który zapytany o to, jakie ma związki z Salonem Na Szosie odparł: z Salonem Na Szosie nie mam właściwie żadnych. Mam za to bardzo dobrą relację z Markiem od ponad dziesięciu lat. Maro ma pasję, stworzył niesamowite miejsce i do tego widać, że szanuje i dba o swój zespół. A dziś dobrze działająca firma to właśnie ludzie. Trzymam mocno kciuki za dalszy rozwój.

I o to właśnie chodzi. O człowieka, który to wszystko wymyślił, zbudował i pielęgnuje dalszy rozwój sklepu stacjonarnego, sklepu internetowego oraz największego w Polsce portalu o tematyce kolarskiej. Zarzucicie mi brak obiektywizmu w ocenie? I słusznie, bo obiektywny nie jestem i być nie zamierzam – bo także jestem w tym gronie ludzi, którzy znają Marka od ponad dziesięciu lat i kibicuję mu z całego serca.

Nie bez powodu Tomasz Mocia z firmy Assos dziękował Markowi za zaufanie, po podjęciu przez niego kilka lat temu decyzji o promowaniu topowej jakości odzieży kolarskiej. Trzeba bowiem wiary i wizji, by wprowadzać marki premium. W Salonie Na Szosie macie ogromny wybór produktów szwajcarskiej marki Assos. Jako jedyny w Polsce będzie to Assos Premium Shop.

Takie samo przekonanie mieli przedstawiciele BMC, których marka wróciła do Na Szosie po kilkuletniej nieobecności, czy też przedstawiciele Factora, którzy właśnie Salon Na Szosie wybrali do promowania swojej marki premium, jako jedyny salon w województwie mazowieckim.

W Salonie Na Szosie wiodącą marką rowerową będzie amerykański producent – Trek. O tym jak dobrze układa się współpraca między firmami świadczyć może prawie dziesięcioletnia kooperacja, ciągły rozwój, ale też zadowolenie przedstawicieli Trek.

Tekst ten nijak nie jest tekstem sponsorowanym. Jest to moja opinia, poparta wieloletnią obserwacją. Na koniec czuję się w obowiązku poczynić pewną polemikę z tekstem, który przeczytałem kilka lat temu – jego autor, na moje oko, dwudziestoletni – zapamiętale twierdził, że każde przedsiębiorstwo to, każda firma to byt, w którym każdy z pracowników może być dowolnie wymieniony, zastąpiony przez innych – na zasadzie, że „na twoje miejsce czeka już dziesięciu kolejnych”.

Tak piramidalnej bzdury nie czytałem już dawno; bo to ludzie tworzą twarze każdego przedsiębiorstwa, każdej firmy. Żadna działalność nie jest i nie może być oderwana od tworzących ją jednostek.

Nie wierzycie?

Przejdźcie się do Salonu Rowerowego NaSzosie.

Przekonacie się, że mam rację.

Salon Rowerowy Na Szosie rządzi się jednak swoimi, skumulowanymi w skali dziesięcioletniej działalności zasadami. I wyznacza nowe trendy na kolarskiej mapie Polski.

Sobota – 25.01.2025 – ten dzień w kalendarzu każdy, komu świat rowerowy jest szczególnie bliski, powinien sobie zaznaczyć na czerwono. Czy też na zielono – jak kto woli – ale to właśnie w sobotę nastąpi wyczekiwane, re-otwarcie Salonu w nowej lokalizacji – Warszawa Wawer, ul. Patriotów 220.

Są miejsca, aspirujące do miana kultowych. Są też miejsca, które się nimi po prostu stają – Salon Rowerowy Na Szosie to nie tylko trzy najlepsze marki rowerów – Trek, BMC oraz Factor. To nie tylko przestronny, otwarty, profesjonalny serwis – zrzeszony w Shimano Service Center. Nie tylko Bike Fitting – prowadzony pod uważnym okiem doświadczonego fittera, Marcina. To też pierwszy w Polsce Assos Premium Shop!

W końcu to też nie tylko kwestia dobrej kawy, którą można poczęstować się na miejscu…

To kwestia atmosfery miejsca. To kwestia tego trudnego do nazwania pierwiastka najlepszego połączenia w życiu, jakie charakteryzuje szefa Na Szosie, Marka, który z parafrazy Konfucjusza „wybierz pracę, którą kochasz, a więcej nie przepracujesz ani dnia w życiu” uczynił swoje credo.

I to widać w Salonie Na Szosie.

To właśnie atmosfera wpłynęła na konieczność zmiany lokalu na znacznie większy. To właśnie podejście do ludzi sprawiło, że na niedzielne ustawki trzeba było domówić pączków, bo zabrakło dla części uczestników. To właśnie podejście do ludzi powoduje, że ciężko jest tu mówić tylko o relacji: firma – klient.

Stara marketingowa zasada mówi, że kto się nie rozwija, ten się się uwstecznia. Rozwój Na Szosie widać gołym okiem – pięciokrotnie większy salon, rowery Trek, do tego nowa marka rowerów (Factor) plus powrót znanej już szwajarskiej marki BMC. Znacznie rozszerzona strefa Assos – markowej odzieży kolarskiej oraz studio bikefittingu.

Do tego fachowe doradztwo w każdym aspekcie, odżywki, i mnóstwo, mnóstwo akcesoriów. Choć to oczywiste, to należy podkreślić – oprócz obuwia Trek znajdziemy pełną ofertę szwajcarskich butów Suplest, okulary i kaski i oświetlenie rowerowe Trek, znajdziemy też oczywiście dziesiątki bidonów, koszyków rowerowych, błotników, gripów, pedałów, pompek, siodełek i cała gama osprzętu.

Znajdzie się też ekspozytor na wystawkę limitowanej serii kasków Pogacara – firmy MET, jak i miejsce dla wyjątkowych, lekkich rowerów dziecięcych WOOM. Pojawi się wystawka produktów Muc-Off oraz Silca, dla chcących samodzielnie zadbać o czystość roweru. Ci którzy lubią trenować pod dachem, mogą przetestować produkty Wahoo, podpięte pod platformę ZWIFT.

Na niezdecydowanych – znajdziemy też sporą strefę kawową, w której będzie można przemyśleć swoje wybory życiowe, lub też – w ostateczności – sprawdzić swoje zdolności kredytowe.

I, choć nikt im nie każe, chłopaki z serwisu chodzą wiecznie uśmiechnięci. Nawet jak Szef nie patrzy. Ja też piszę – zawsze – szczerze i obiektywnie, nikt mi przez ramię nie spogląda.

A jak na mało pokornego redaktora o artystycznej duszy przystało, podkreślam, że nie jest to tekst sponsorowany. Nie piszę tego teoretycznie; znam Salon Na Szosie niemal od samego jego powstania. Znam Na Szosie Marka Bali z perspektywy kolarza – amatora, korzystającego z dobrodziejstw salonu rowerowego i fittingu. Znam go z perspektywy redaktora strony, oraz tekściarza, odpowiadającego za przeprowadzenie wielu testów sprzętowych.

Każda z tych płaszczyzn potwierdza jedno – Salon Rowerowy NaSzosie to najlepszy salon rowerowy po tej stronie galaktyki.

W imieniu tak i redakcji jak i całej obsługi Salonu – zapraszamy Was na huczne otwarcie w najbliższą sobotę.

Szczegóły wydarzenia >TUTAJ

Jesień, choć kojarzona z chłodnymi porankami, krótszymi dniami i częstszymi opadami deszczu, to tak naprawdę świetny czas, aby kontynuować aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Treningi outdoorowe w tym okresie nie tylko pozwalają zachować formę, ale także mają szereg innych korzyści, o których często zapominamy, gdy zbyt szybko skreślamy tę porę roku jako „nieodpowiednią” do ćwiczeń na dworze.

Jak radzić sobie ze spadkami odporności podczas jesiennych treningów?

Oczywiście, jesienna aura niesie ze sobą pewne wyzwania, które mogą wpłynąć na nasze zdrowie. Zmienna pogoda, częste opady, wilgoć oraz spadające temperatury mogą sprawiać, że łatwiej o przeziębienia. Właśnie dlatego ważne jest, aby podejść do jesiennych treningów z odpowiednią strategią, która pomoże nam utrzymać dobrą formę i uniknąć sezonowych infekcji.

Nie mniej ważna jest regeneracja po treningu. Jesień to czas, w którym organizm potrzebuje nieco więcej uwagi. Po intensywnych treningach na świeżym powietrzu warto zadbać o odpowiednią suplementację witamin, zwłaszcza witaminy D, której niedobór często daje o sobie znać w okresie jesienno-zimowym. Dieta bogata w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i białko również odegra kluczową rolę w utrzymaniu odporności na wysokim poziomie.

Jeśli jednak poczujesz, że pomimo wszelkich starań organizm zaczyna słabnąć, warto sięgnąć po sprawdzone leki na przeziębienie, które pomogą szybko zareagować na pierwsze objawy infekcji i nie pozwolą, aby się rozwinęła. Pamiętaj jednak, że kluczem jest profilaktyka – regularny ruch, zdrowa dieta i odpoczynek są najskuteczniejszymi metodami, aby nie dać się jesiennym dolegliwościom.

Czas na mentalną odnowę

Jesienne treningi outdoorowe to nie tylko korzyści dla ciała, ale i dla umysłu. Krótsze dni i ograniczona ilość słońca mogą wpływać na nastrój, powodując spadek energii i motywacji. W takich chwilach warto zwrócić uwagę na to, jak aktywność fizyczna może stać się naturalnym antidotum na jesienną chandrę. Regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu pomagają w produkcji endorfin, hormonów szczęścia, które naturalnie poprawiają samopoczucie.

Zamiast zamykać się w domu i rezygnować z aktywności na rzecz kanapy i ciepłego koca, spróbuj znaleźć w jesieni coś pozytywnego. Zamiast narzekać na pogodę, zainspiruj się zmieniającą się naturą i dostosuj swoje treningi do panujących warunków. Krótki spacer w deszczu może być równie przyjemny, co bieg po suchym chodniku, pod warunkiem, że odpowiednio się przygotujesz.

Ważnym elementem jest także zróżnicowanie treningów. Jesień to świetny czas na wprowadzenie nowych aktywności, które mogą nie tylko poprawić kondycję, ale i dostarczyć nowej motywacji. Może to być nordic walking, jazda na rowerze czy trekking. Każda z tych form aktywności może stać się doskonałą alternatywą dla klasycznych biegów, zwłaszcza w dni, kiedy warunki atmosferyczne są bardziej wymagające.

Jakie ryzyko niosą jesienne przeziębienia?

Mimo wszystkich zalet jesiennego treningu, nie da się ukryć, że jest to również czas wzmożonej liczby przeziębień i infekcji. Zmienna pogoda, różnice temperatur między ciepłym mieszkaniem a chłodnym dworem oraz wilgoć sprzyjają namnażaniu się wirusów. Dlatego warto być świadomym potencjalnych zagrożeń i działać prewencyjnie, zanim infekcja zdąży się rozwinąć.

Pierwsze objawy przeziębienia, takie jak katar, ból gardła czy kaszel, często bagatelizujemy, próbując „rozbiegać” infekcję. Tymczasem organizm, osłabiony walką z wirusami, potrzebuje odpoczynku. Ignorowanie objawów może prowadzić do poważniejszych komplikacji, takich jak zapalenie oskrzeli czy płuc, dlatego nie warto lekceważyć sygnałów wysyłanych przez ciało.

Jeśli już złapiesz przeziębienie, kluczowe jest szybkie działanie. Sprawdzone leki na przeziębienie mogą pomóc w łagodzeniu objawów i przyspieszyć proces powrotu do pełni sił. Warto jednak pamiętać, że najlepszym lekarstwem jest profilaktyka, a regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i odpowiednia regeneracja stanowią najskuteczniejszą ochronę przed jesiennymi infekcjami.

Motywacja – jak utrzymać regularność jesienią?

Zachowanie regularności w treningach outdoorowych podczas jesieni może stanowić wyzwanie, zwłaszcza gdy pogoda nie sprzyja. Deszczowe poranki, szare popołudnia i chłodne wieczory nie zachęcają do wyjścia z domu. W takich chwilach kluczowa staje się motywacja, która pomoże nam przetrwać ten czas i nie zrezygnować z regularnych ćwiczeń.

Dobrym sposobem jest wyznaczenie sobie konkretnych celów na ten okres. Mogą to być małe, osiągalne zadania, które pomogą zachować ciągłość treningów, nawet gdy warunki nie są idealne. Postawienie sobie za cel np. przebiegnięcie określonej liczby kilometrów w danym tygodniu czy miesiącu, udział w jesiennym biegu ulicznym albo regularne spacery w weekendy to świetny sposób, aby utrzymać motywację.

Zbyt mała ilość snu a zmęczenie

Jedną z najczęstszych przyczyn przewlekłego zmęczenia jest niedostateczna ilość snu. Praca, obowiązki domowe i inne codzienne zadania sprawiają, że zasypiamy późno i budzimy się wcześnie, a brak odpowiedniej ilości snu prowadzi do osłabienia organizmu.

Aby poradzić sobie z tym problemem, należy zadbać o regularny sen. Spróbuj ustalić jego godziny i trzymaj się ich. Twórz odpowiednie warunki do odpoczynku, takie jak wygodne łóżko, cicha i ciemna sypialnia. Unikaj ponadto korzystania z ekranów elektronicznych przed snem. Jeśli do tego masz trudności z zasypianiem, skonsultuj się z lekarzem, który może zalecić odpowiednie strategie, a w szczególnych przypadkach nawet przepisze leki.

Niedokrwistość przyczyną złego samopoczucia

Niedokrwistość, czyli niedobór czerwonych krwinek lub hemoglobiny we krwi może również prowadzić do przewlekłego zmęczenia. Przypadłość ta występuje często z powodu niedoboru żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego. Brak tych składników odżywczych może utrudniać organizmowi prawidłowe dostarczanie tlenu do tkanek i narządów, co prowadzi do uczucia zmęczenia i osłabienia.

Jeśli podejrzewasz, że niedokrwistość jest przyczyną zmęczenia, warto skonsultować się z lekarzem. Zleci on badania krwi, które pomogą zidentyfikować ewentualne niedobory składników odżywczych. W zależności od wyników lekarz przepisze odpowiednie suplementy diety lub zaleci zmiany w żywieniu.

Zespół przewlekłego zmęczenia

Zespół przewlekłego zmęczenia (CFS) to stan charakteryzujący się silnym i nieuzasadnionym uczuciem zmęczenia, które nie ustępuje po odpoczynku. Osoby cierpiące na CFS odczuwają również inne objawy, takie jak bóle mięśni, głowy, problemy z koncentracją, pamięcią i ze snem.

Przyczyny CFS nie są do końca poznane, ale podejrzewa się, że mogą mieć związek z wirusowymi lub immunologicznymi infekcjami. Diagnoza jest trudna, ponieważ nie ma specyficznego testu identyfikującego ten stan. Leczenie opiera się na łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia.

Choroby przewlekłe przyczyną zmęczenia

Choroby przewlekłe: cukrzyca, schorzenia układu oddechowego, serca mogą również powodować przewlekłe zmęczenie, mają bowiem wpływ na funkcjonowanie organizmu i prowadzą do jego osłabienia. Chorzy często odczuwają szybkie męczenie się przy małym wysiłku, np. przy wykonywaniu prostych czynności, które wcześniej nie sprawiały im problemów.

Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę i permanentnie odczuwasz zmęczenie, ważne jest, aby regularnie monitorować zdrowie i konsultować się z lekarzem.

Stres i zespół wypalenia zawodowego

Stres jest powszechnym czynnikiem wpływającym na nasze samopoczucie i energię. Długotrwały może prowadzić do przewlekłego zmęczenia i wypalenia zawodowego. Wpływa na naszą psychikę i organizm, powodując zmęczenie fizyczne i psychiczne.

Aby radzić sobie ze stresem i jego konsekwencjami, warto szukać sposobów na odpoczynek. Można skorzystać chociażby z technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga czy aromaterapia. Ważne jest również dbanie o zdrowy styl życia, w tym odpowiednią dietę, regularną aktywność fizyczną i higienę snu.

Jeśli odczuwasz przewlekłe zmęczenie związane ze stresem i wypaleniem zawodowym, zalecamy skonsultowanie się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Mogą oni pomóc w opracowaniu strategii zarządzania stresem, które dostosowane są do twoich indywidualnych potrzeb.

Dlaczego warto ubezpieczyć rower i rowerzystę w 2024 roku?

Wybór ubezpieczenia rowerzysty i roweru w 2024 roku może być szczególnie korzystny z kilku powodów:

1. Wzrost popularności rowerów – w ostatnich latach obserwuje się globalny wzrost popularności rowerów, zarówno jako środka transportu, jak i formy rekreacji. Jednak wraz z większą liczbą rowerzystów wzrasta również ryzyko kradzieży i wypadków. Ubezpieczenie może więc być ważnym elementem ochrony dla stale rosnącej grupy osób korzystających z rowerów.
2. Nowe technologie i wartość rowerów – wraz z postępem technologicznym rozwija się sprzęt rowerowy. Nowoczesne modele często są wyposażone w drogie komponenty, elektronikę i inne zaawansowane funkcje. Wysoka wartość rowerów sprawia, że ryzyko ich utraty lub uszkodzenia jest większe, a to czyni ubezpieczenie jeszcze bardziej atrakcyjnym.
3. Świadomość ekologiczna i zdrowotna – rower pełni ważną funkcję w codziennym życiu coraz większej liczby osób, które decydują się na taki środek transportu z powodów ekologicznych i zdrowotnych. W konsekwencji utrata sprzętu rowerowego przez kradzież lub uszkodzenie może być bardziej dotkliwa. Ubezpieczenie daje ci pewność, że w razie potrzeby zostaną pokryte koszty naprawy lub zakupu zastępczego roweru.
4. Nowe opcje polis i konkurencja na rynku – wraz z rosnącym zapotrzebowaniem na ubezpieczenia rowerów, firmy ubezpieczeniowe wprowadzają nowe opcje i oferty, aby przyciągnąć klientów. To może oznaczać lepsze warunki polis, konkurencyjne ceny i dodatkowe korzyści dla ubezpieczających się rowerzystów.
5. Rozwój infrastruktury rowerowej – wiele miast i regionów inwestuje w rozwój infrastruktury rowerowej, co z kolei zachęca więcej osób do korzystania z roweru jako środka transportu. Jednak nawet w miejscach z dobrze rozwiniętą infrastrukturą mogą się zdarzyć wypadki. Dlatego ubezpieczenie rowerzysty jest tak istotne dla ochrony przed ewentualnymi kosztami leczenia lub innymi konsekwencjami wypadków.

Jakie są opcje ubezpieczenia roweru i rowerzysty?

Istnieje wiele opcji ubezpieczenia roweru, które można rozważyć. Oto kilka najpopularniejszych z nich:

Ubezpieczenie od kradzieży

Ubezpieczenie od kradzieży to podstawowa forma polisy dla rowerzysty, która – jak sama nazwa wskazuje – zapewnia ochronę na wypadek, gdyby sprzęt został skradziony. Oznacza to, że w przypadku utraty roweru otrzymasz odszkodowanie, które pomoże ci w zakupie nowego jednośladu.

Ubezpieczenie od uszkodzeń

Ubezpieczenie od uszkodzeń to opcja, która pokrywa koszty naprawy roweru, jeśli twój sprzęt zostanie uszkodzony w wyniku wypadku lub innej sytuacji. Dzięki tej polisie nie będziesz więc musiał martwić się o koszty naprawy, gdy coś stanie się z twoim jednośladem.

Ubezpieczenie od odpowiedzialności cywilnej

Ubezpieczenie od odpowiedzialności cywilnej dla rowerzysty jest ważne, kiedy chodzi o ochronę przed ewentualnymi roszczeniami innych osób. Jeżeli spowodujesz szkody w wyniku wypadku rowerowego, a będziesz mieć polisę taką jak np. ubezpieczenie roweru Nationale Nederlanden, ubezpieczyciel pokryje związane z roszczeniami koszty, co pozwoli ci uniknąć dodatkowych problemów finansowych i prawnych.

Ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków

Ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków to forma ubezpieczenia, która zapewnia ochronę, jeśli doznasz obrażeń w wyniku wypadku rowerowego. Ubezpieczyciel wypłaci ci wówczas odszkodowanie, które pomoże w pokryciu kosztów leczenia, rehabilitacji i innych usług medycznych.

Podsumowanie

Ubezpieczenie roweru i rowerzysty to ważny krok w zapewnieniu sobie ochrony i bezpieczeństwa podczas jazdy na rowerze. Dzięki polisie ubezpieczeniowej możesz być pewny, że w przypadku kradzieży, uszkodzenia lub wypadku otrzymasz wsparcie finansowe, które pomoże ci przezwyciężyć te trudności. Wybierając odpowiednie ubezpieczenie, możesz dostosować jego zakres do swoich indywidualnych potrzeb i cieszyć się jazdą na rowerze bez zbędnych obaw. Warto więc rozważyć ubezpieczenie roweru i rowerzysty, aby zapewnić sobie spokojną i bezpieczną podróż na dwóch kółkach.

Piekielna kombinacja deszczu, wiatru i zimna to jedna z najgorszych rzeczy jakie mogą spotkać kolarza. Ubrania z czasem zaczynają nasiąkać, ciało się wyziębia, a powrót do właściwej ciepłoty zdaje się być praktycznie niemożliwy. Przekonali się o tym uczestnicy tegorocznej Strzały Walońskiej, podczas której tylko 44 z 174 zawodników dotarło do mety tego nieprzesadnie długiego, jak na standardy World Tour, klasyku.

Na zimno można się dobrze ubrać, ale gdy zmokniesz, jest już za późno. Woda przewodzi nie tylko ciepło, ale i zimno, więc robi się coraz zimniej i w pewnym momencie nie da się już ogrzać. W tych okolicznościach bardzo ważne jest, aby dobrze się ubrać, ale w trakcie Strzały było to jeszcze trudniejsze, ponieważ aura dynamicznie się zmieniała. Zawodnicy którzy wcześnie założyli kurtki skorzystali na swojej decyzji

— przyznawał Alvin Nordell.

Wiele na ten temat powiedział już m.in. Mattias Skjelmose, którego wyziębienie poniosło się po sieci. Duńczyk wyciągnął z tego cenną lekcję, ale i zwracał uwagę na 2 kluczowe momenty środowego wyścigu – to jak wcześnie grubo ubrali się m.in. kolarze Uno-X Mobility (jedyna ekipa, która w komplecie dotarła do mety), a także to, że gdy zaczęło się robić zimno tempo narzucane przez UAE Team Emirates było zbyt wysokie, by można było wygodnie na to reagować.

Weźmy Ilana van Wildera, miał na sobie całkowicie wodoodporną kurtkę, a także wodoodporne rękawiczki. Ważne jest, aby upewnić się, że jest Ci ciepło i przygotować się na deszcz, zanim nadejdzie. Najpierw musisz skupić się na utrzymaniu temperatury ciała dzięki dobrym ubraniom i kurtce, która zapewni izolację. Wielu kolarzy zaczynało zmagania w lekkim stroju wyścigowym, więc nagłe zabezpieczanie się np. nogawkami było mało przydatne. Gdy jest się przemoczonym i zmarzniętym, trudno jest się rozgrzać, dlatego tak ważne jest, aby ubierać się na deszcz, zanim zacznie padać. Można ponownie się rozgrzać, gdy jest się mokrym, ale jest to bardzo trudne. Oczywiście nadal da się, ponieważ kolarze generują dużo ciepła podczas dużego wysiłku, ale jest to trudne. Pogoda zmieniła się tak szybko, że była nieprzewidywalna. W jednej minucie było słonecznie, a w następnej lało. Wtedy jest już za późno na zmianę, to koniec

— zakończył Alvin Nordell.

Z pewnością tego typu analiza to cenna lekcja nie tylko dla kolarzy zawodowych, ale i amatorów. Nigdy nie wiadomo kiedy podczas treningu czy wyścigu złapie nas deszcz, dlatego warto analizować prognozy pogody i zawczasu przygotowywać się na ewentualne problemy. Czasem lepiej jechać w rozpiętej kurtce i być lekko zgrzanym niż się bezpowrotnie wyziębić i środowe zmagania były tego idealnym przykładem.

Które miasto i jego okolice warto zwiedzić w trakcie poznawania Turcji na szosie?

Odwiedź jedyną na świecie metropolię położoną na dwóch kontynentach, czyli Stambuł. Po wakacjach pochwalisz się, że jednego dnia byłaś lub byłeś i w Europie, i w Azji. Jak to możliwe? Wakacje w Turcji warto rozpocząć od przejazdu nad Cieśniną Bosfor, która dzieli europejską część Stambułu położoną na Półwyspie Bałkańskim od azjatyckiej zlokalizowanej w Azji Mniejszej. Obie części metropolii łączą aż dwa mosty. Co ciekawe, Stambuł jest najludniejszym miastem nie tylko Turcji, lecz także całej Europy. Wprawdzie Stambuł nie jest turecką stolicą (jest nią Ankara), ale jest najchętniej odwiedzanym przez turystów miastem w kraju. Popularność Stambułu jest tak duża, że od lat nie znika on z top 10 na listach najchętniej zwiedzanych miast na całym świecie.

Trudno się temu dziwić, skoro Stambuł obfituje w zabytki przybliżające historię i kulturę Turcji. Do najciekawszych należą:

• Hagia Sofia, czyli Świątynia Mądrości Bożej, którą wzniesiono w połowie VI w. n.e. Wyjątkowość obiektu potwierdza wpisanie go na listę światowego dziedzictwa UNESCO.
• Błękitny Meczet, który wzniesiono w sąsiedztwie Hagii Sofii. Podobnie jak ona została wyróżniona przez UNESCO. Nazwa meczetu pochodzi od niebieskich płytek, które wypełniają jego wnętrza.
• Pałac Topkapı – niemalże symbol przepychu Imperium Osmańskiego. Wzniesiony na wzgórzu górującym nad miastem został udostępniony do zwiedzania. Zarówno pałac, jak i oba meczety leżą w obrębie najpopularniejszej stambulskiej dzielnicy Sultanahmet.
• Wieża Galata, czyli ważny punkt widokowy w jednej z najstarszych wież na świecie. Podobnie jak wspomniane meczety została wpisana na listę światowego dziedzictwa UNESCO.

Po zjeżdżeniu Stambułu warto również poznać jego okolice. Szczególnie wiele wspomnień pozostanie w Twojej pamięci, jeśli w planie wakacji w Turcji umieścisz Bursę. Bursa to pierwsza historyczna stolica Imperium Osmańskiego, która jest oddalona o około 150 km od Stambułu. To najlepsze miejsce do poznania historii i kultury Turcji. Wśród najważniejszych zabytków Bursy warto wymienić XV-wieczny Zielony Meczet, który wpisano na listę światowego dziedzictwa UNESCO, a także wybudowany wiek wcześniej największy w mieście Wielki Meczet. Jeśli masz ochotę poznać różnorodną kolekcję dzieł sztuki, zobacz tę prezentowaną w Muzeum Sztuki Islamskiej i Seldżuckiej. Miasto leży u stóp góry Uludag o wysokości 2486 m n.p.m. Na koniec chcesz spojrzeć na nie z góry? W takim razie wjedź na jej szczyt kolejką.

Chorwacja wakacje – zobacz atrakcyjne oferty wakacyjne.

Gdzie wybrać się na wycieczkę rowerową wzdłuż tureckiego wybrzeża?

Turcję opływają wody aż czterech mórz – Śródziemnego, Marmara, Egejskiego i Czarnego. Jeśli chcesz połączyć wakacje w Turcji z wycieczką rowerową wzdłuż nabrzeża, wybierz na przykład wybrzeże Morza Śródziemnego. Jednym z najpopularniejszych kurortów jest Antalya i właśnie z niej warto wyruszyć na całodzienną wyprawę w poszukiwaniu nadmorskich atrakcji i niezwykłych pamiątek z przeszłości Turcji.

Samą Antalyę możesz poznać, przebywając w jednym z tutejszych hoteli. W wolnej chwili wybierz się chociażby na wycieczkę w góry Taurus albo zobaczyć Bramę Hadriana, którą w II w. n.e. zbudowali Rzymianie. Ciekawe są też starówka i port. Z Antalyi warto pojechać nadmorską trasą D-400 do oddalonej o 46 km miejscowości Kemer. Po drodze będziesz zachwycać się przepięknymi widokami Riwiery Tureckiej, a u celu wyprawy urzekną Cię między innymi pozostałości starożytnego miasto Phaselis – teatr i akwedukt. Na miasto i całą Zatokę Antalyi warto spojrzeć również w najpopularniejszych punktów widokowych – na skalistym wzniesieniu Idyros i na szczycie góry Tahtali, która sięga 2365 m n.p.m. Na ten pierwszy prowadzą liczne ścieżki, a na ten drugi możesz wjechać kolejką górską.

Gdzie wybrać przelot i nocleg w Turcji?

Zanim zaczniesz planować trasę zwiedzania Turcji szosówką, zdecyduj się na przelot z Polski do miejscowości, w której wybierzesz najciekawszy nocleg. Intuicyjną i szybką wyszukiwarkę zapewnia platforma eSky.pl. Dzięki niej możesz w trakcie jednej rezerwacji od razu wybrać lot i miejsce, w którym będziesz spać w trakcie wakacji w Turcji.

Do najważniejszych zalet należy bez wątpienia szeroki wybór – wyszukiwarka korzysta z listy setek linii lotniczych i bazy ponad 1,3 miliona obiektów hotelowych na całym świecie. Globtroterzy cenią eSky.pl również za atrakcyjne ceny oraz elastyczne formy płatności, w tym wygodne raty.

Turcja na szosie to doskonały wakacyjny plan dla każdego miłośnika dwóch kółek. Jeśli marzysz o wyjątkowych morskich widokach, po poznaniu Turcji pozwól sobie zachwycić się też innym nadmorskim krajem. W wyszukiwarce wyjątkowych ofert na eSky.pl wpisz po prostu Grecja czy Chorwacja, a oferty miejsc idealnych na rower staną przed Tobą otworem!