Komentarze do: Dlaczego VO2 max spada u kolarzy po 50tce i co możesz z tym zrobić?

Autor: Robert

Robert — Sat, 15 Aug 2026 22:18:07 +0000

W artykule są błędy logiczne. 1. Konflikt matematyczny w cyklu 9-dniowym

Tekst mówi: Zrób 1 ciężki trening i 2 dni łatwe. Powtórz to 3 razy w ciągu 9 dni.
Matematyka: Taki cykl (3 dni x 3 powtórzenia) trwa dokładnie 9 dni. Nie da się go zmieścić w opisywanym wcześniej tygodniu (7 dni).

2. Konflikt regeneracji w cyklu 7-dniowym

Tekst mówi: Rób 2 ciężkie treningi w tygodniu z minimum 72 godzinami przerwy między nimi.
Matematyka:
Ciężki trening zajmuje 1 dzień.
72 godziny przerwy to równe 3 dni.
Drugi ciężki trening to 1 dzień.
Kolejna przerwa 72 godziny to kolejne 3 dni.
Wynik: Sam taki układ wymaga minimum 8 dni (1+3+1+3), co znowu rozbija 7-dniowy tydzień.

Podsumowanie błędu autora Autor tekstu próbował połączyć sztywne ramy kalendarzowe (tydzień mający 7 dni) z fizjologią 55-latka (która wymaga dłuższych, 3-4 dniowych bloków na regenerację). W efekcie podał liczby, które wzajemnie się wykluczają.

Autor: Piotr

Piotr — Sat, 11 Apr 2026 21:10:59 +0000

Wszyscy macie trochę racji, ale artykuł jest ok. Mówi co robić a czego nie wraz z wiekiem. A co kto sobie z tego weźmie, to już zależy od tego co komu sprawia frajdę, koszenie ustawek, zarzynanie się do zrzygania, czy lajt wycieczki. Jedno jest bez zmian: sen. Bez snu nie pojedziesz.

Autor: Woziwoda

Woziwoda — Thu, 19 Mar 2026 11:49:57 +0000

Mój plan Pon – recovery , Wt V02max. Sroda Sweet spot Czwartek Z2 Piątek:
Kadencja z pobudzeniem Sobota : Z2 Niedziela: Ustawka z kolegami 100 km .

Rozgrzewka Z1 30 min kad 84 Potem wykonaj 3x 3 min Z5 kadencja 90 do spatku mocy . Potem rege Z1 Kad dowolna . Nastepnie 3 x sprint 15 sekund z przerwa do pełnego wypcznynku 3 min. Rozjad Z2 30 min ..
Teren falisty.

Jakie to głupie i naiwne że ktoś jeżdząc ambitnie myśli że nadaje się do tego sportu . Najfajniej obserwować tych baranów co po wykupieniu pakietu trenerskiego dzwonią do trenera i mówią że w 3 powtórzeniu w Z5 czuli się dobrze i że potem ich puściło wiec zrobili 6 powtórzeń….. B hhaaaa

Autor: Eddie X

Eddie X — Tue, 16 Dec 2025 13:54:22 +0000

hmmm, z tymi kettlebelami 16 i 24 kg to trochę przesada no chyba, że ktoś już ćwiczy z hantlami lub ciężarami od kilku lat, dla osoby mającej mniej styczności z siłownią to 10-12 kg w zupełności wystarczy. przy większych ciężarach jak się nie ma mocnych mięśni głebokich brzucha można bardzo szybko zrobić sobie krzywdę.

Autor: Łukasz

Łukasz — Sun, 23 Nov 2025 22:26:16 +0000

Marcin, ale prawda jest tak że nikt żadnego amatora nie zmusza do treningów a tym bardziej do indywidualnej pracy z jakimkolwiek trenerem. Po prostu niektórzy amatorzy mają wielkie ciśnienie na sam nie wiem co…

Poza tym, są kolarze którzy nie potrafią wymienić sprawnie dętki. Są i tacy którzy nie ogarną nigdy jak zbudować dobry plan treningowy i zarzynają się całą zimę na ZWIFT.

Trenerzy nie mają wcale tak łatwo z amatorami. Chyba łatwiej jest im trenować zawodowych kolarzy.

Autor: Marcin

Marcin — Fri, 21 Nov 2025 16:42:05 +0000

Trenowałem 3 lata u bardzo dobrego i szanowanego trenera. Wszystko było super poza jednym. Trening zabija miłość do kolarstwa wśród amatorów. Jest mordercą dla pasji wśród prawdziwych pasjonatów, których interesuje szybsza lub wolniejsza jazda. Jeśli w danym województwie znajdzie się 20 amatorów którzy do tego rzeczywiście pasują i którym trening sprawi wyłącznie radość to będzie dużo. Reszta będzie po max kilku latach rezygnować z czego połowa w ogóle przestaje jeździć w ciągu kolejnych kilku lat. Z powodu wypalenia. Bo treningi, interwały i cały ten cyrk jest dla tych którzy z tego żyją i czerpią przyjemność z zarabiania pieniędzy jeżdżąc na rowerze. Dla całej reszty treningi to w mojej skromnej (bądź nie, jeśli ktoś to odczyta jako atak) opinii zwykły skok na hajs amatora któremu wmawia się że musi być najlepszy, że musi się rozwijać itd. a może po prostu zamiast robić wodę z mózgu wystarczyło by dać ludziom spokój by sobie normalnie mogli jeździć rowerem jak im się podoba. Tylko trenerzy by nie zarabiali i musieli innej pracy szukać. Trening kolarski to taki sam marketingowy bełkot jak te wszystkie coraz szybsze z generacji na generację rowery które już są o tyle % szybsze niż rowery 20 lat temu że powinny stojac w miejscu poruszać się z prędkością 20 km/h. Bez urazy. 40 kkm wystarczy. Uważam że trenowałem u jeszcze lepszego trenera( na linii relacji trener-zawodnik) bo reszta u dobrych trenerów jest prawie taka sama.